Avoir une bonne estime de soi est essentiel pour s’aimer et avoir confiance en soi.

La développer demande du temps et de l’engagement mais les résultats que tu obtiendras en valent la peine.

Si aujourd’hui, l’estime de soi est faible chez toi, voici 6 habitudes à adopter pour la renforcer.

Habitude 1 : Apprendre à mieux te connaître

La connaissance de soi est une étape cruciale pour développer une haute estime de soi. Prends le temps de te connaître, d’identifier tes forces et tes faiblesses, et d’accepter tes soi-disant « imperfections » pour te sentir en confiance et valorisé(e). Apprends également à reconnaître tes réussites, les fois où tu as bien fait les choses, que ça a fonctionné. Tu te dis peut-être que “tout le monde aurait pu le faire donc que ça ne compte pas”, que “j’ai eu de la chance” sauf que c’est important de s’attribuer ses réussites ! 

Habitude 2 : Apprendre à te récompenser

Quand les conséquences d’un de tes comportements est plaisant et satisfaisant, ton cerveau comprend et est encouragé à recommencer (shoot d’endorphine à la fin). On n’arrive pas à se récompenser si on n’arrive pas à reconnaître ses réussites ! Une fois la 1ère habitude mise en place, apprends à célébrer tes réussites et à te récompenser pour les progrès que tu as fait sur ton chemin.

Habitude 3 : Accepter les compliments que l’on te fait

Il est essentiel d’accepter les feedbacks positifs et les compliments que l’on te fait. Ne commence pas à te dire que la personne ne le pense pas ou a une arrière pensée en te faisant ce compliment. Dis simplement merci. Accueille le compliment qui t’ai donné, accepte-le et sois en gratitude pour la personne qui te l’a offert. Tu peux noter dans un carnet tous les feedbacks que l’on te fait ou alors les noter sur des petits papiers que tu gardes personnellement dans une boîte (perso, je l’ai appelé ma “boîte à trésors”, car j’y garde tous les feedbacks que j’ai reçu et les qualités que je me suis donné).

Habitude 4 : Prêter attention à tes pensées et ton discours intérieur

Plus tu vas avoir un discours intérieur négatif et dévalorisant, plus ton estime de soi va diminuer, et avec elle ta confiance en toi. Commence tout doucement à remplacer les critiques par un discours valorisant et encourageant qui te donne des ailes et renforce l’estime de soi. Je suis certaine que tu peux trouver au moins 3 choses que tu apprécies chez toi, cites-les à voix haute et écris-les pour ne pas les oublier. Je t’invite à ancrer cette habitude en la répétant régulièrement, plus tu vas focaliser ton attention sur ce que tu apprécies, plus tu vas augmenter l’estime que tu te portes et ta valeur personnelle.

Habitude 5 : Fixer et atteindre des objectifs personnels

Face à des attentes irréalistes, tu risques d’échouer et d’être déçu(e) de toi-même, ce qui fera baisser ton estime de soi. Une habitude qui va te permettre de la développer est de te fixer des objectifs et de les atteindre. C’est un moyen puissant de renforcer l’estime de soi, à condition que les objectifs fixés soient atteignables, réalistes, spécifiques et écologiques. Pense à découper au maximum ton objectif afin de faire des petits pas qui te rapprochent au fur et à mesure de ce que tu veux. Le fait d’adopter la technique des petits pas te permettra d’être fier(e) de toi à chaque pas accompli, et ainsi de renforcer l’estime de soi.

Habitude 6 : Oser dire non et s’affirmer

Quand tu dis non, tu communiques aux autres et à toi-même que tu mérites le respect. A l’inverse quand tu n’oses pas dire non, quand tu fais passer tes besoins en 2ème, 3ème, 4ème …. c’est au détriment de ton estime de soi. Plus tu vas apprendre à dire non et t’affirmer, plus tu vas être fier(e) de toi et développer l’estime de soi, et avec elle la confiance en soi.

Conclusion

Développer une haute estime de soi et cultiver l’amour de soi demande une attention quasi quotidienne, d’où l’importance d’ancrer les habitudes que je t’ai partagé. Il est également essentiel d’être patient(e) avec toi-même, cela demande du temps et de l’engagement, je t’invite à te féliciter de chaque avancée et à chaque fois que tu fais une action qui permet de renforcer l’estime de soi. Dis-toi que tu es en chemin à chaque instant et apprends à t’aimer sur ce chemin.