J’ai envie de te partager les erreurs que j’observe le plus chez mes clients en coaching.

Mon but en te les partageant est de t’aider à les éviter et si tu les as déjà faites à te proposer des clés pour apprendre de ses erreurs.

Rassure-toi, je les ai pratiquement toutes faites, et depuis j’ai beaucoup appris, et changé ma façon d’aborder les choses afin de me sentir mieux dans ma vie et dans mon job.

Si je te les partages, c’est que je souhaite que toi aussi tu puisses mettre en place des changements pour te sentir mieux et être plus épanoui(e) dans ta vie et au sein de ton travail.

Je te partage donc 7 erreurs que beaucoup de mes coachés font (peut-être toi aussi) et 1 clé pour chacune d’entre elles afin de t’aider à les éviter ou les refaire :

Erreur 1. Se comparer aux autres

Quand tu regardes les autres, ce qu’ils ont de plus que toi, tu vas avoir tendance à te dévaloriser, à douter … alors que tu ne vois que la partie visible de l’iceberg chez l’autre et que tu bases ta comparaison uniquement sur des critères extérieurs.

✨ clé #1 : Au lieu de se concentrer sur la partie la plus superficielle des autres, ce qu’ils montrent en surface, concentres-toi sur tout ce qui est caché, cela te permettra d’arrêter d’idéaliser la personne à qui tu te compares et de prendre en compte toute la réalité de cette personne, qui peut se cacher derrière les éléments extérieurs et visibles.

Et en parallèle de cela, commence à renforcer ton estime de toi-même car si tu te compares aux autres, c’est souvent parce que tu as une mauvaise perception de toi et que tu te trouves moins bien que les autres. Pour booster l’estime de soi, un bon exercice que je conseille souvent est de lister tout ce que tu apprécies chez toi, tes qualités, tes forces, tes réussites.

Erreur 2. Chercher la perfection

En cherchant la perfection et le contrôle, non seulement tu t’épuises en prenant tout à ta charge mais tu empêches les autres de s’investir et de briller.

Chaque fois que tu reprends un projet pour “gagner du temps” ou que tu prends une tâche soi-disant pour “décharger ton équipe ou ton collègue”, tu prives les autres de leur responsabilité et tu leur enlèves l’occasion de progresser.

Les gens se sentent impliqués quand ils peuvent contribuer, participer, pas quand ils doivent juste constater la perfection (qui n’existe pas pour rappel !).

La perfection va t’empêcher bien souvent d’agir car tu auras peur de mal faire, de te tromper ou de faire face à un échec, tu vas préférer renoncer ou repousser ton projet tant que tout n’est pas “parfaitement” pensé et en place.

✨ clé #2 : Et si au lieu de viser la perfection, tu visais la progression. Tu as le droit de rechercher l’excellence dans ce que tu fais, en revanche cela ne doit pas amener des tensions ou des comportements dysfonctionnels.

Je t’invite à fixer le niveau d’exigence attendu dès le départ afin de s’arrêter quand tu as atteint ce que tu t’es fixé (ex: je relirai seulement 2 fois le mail avant de l’envoyer, je passerai uniquement 2h sur ce dossier).

Comme j’aime le dire “mieux vaut une action imparfaite qu’une parfaite inaction”.

Erreur 3. Croire que “ça va passer”

Une situation qui nous rend malheureux(se) ne va pas s’évaporer du jour au lendemain en n’agissant pas. Au contraire, faire l’autruche ne t’aidera pas à te sentir mieux et risquera même d’aggraver le problème ou ton mal-être.

✨ clé #3 : La 1ère étape de tout changement est la prise de conscience. Accepte que ta situation ne te convient pas, que tu ne te sens pas bien et écris ce que tu vis, ressens et observe. L’écriture va t’aider à prendre du recul sur ce que tu vis et à poser aussi les choses pour mieux les comprendre. C’est en faisant face à la situation que tu vas trouver les solutions pour la changer et aller vers ce qui te permettra de te sentir mieux.

“Donne-moi le courage d’accepter ce que je ne peux pas changer, la force de changer ce qui peut l’être et la sagesse de distinguer l’un de l’autre”, cette citation de Marc Aurèle peut t’aider à initier le changement dont tu as besoin.

Erreur 4. Se dévaloriser au lieu d’être son/sa meilleur(e) ami(e) et allié(e)

Plus tu vas avoir un discours intérieur négatif et dévalorisant, plus ton estime de soi va diminuer, et avec elle ta confiance en toi. Du coup, tu oseras moins te mettre en avant et faire évoluer ta vie, ta carrière en effectuant les changements ou améliorations nécessaires. Tu risques de stagner voire même de reculer en te dépréciant.

✨ clé #4 : Prête attention à ton discours intérieur, à ce que tu te dis à toi-même. Commence tout doucement à remplacer les critiques par un discours valorisant et encourageant qui te donne des ailes et renforce l’estime de soi. Je suis certaine que tu peux trouver au moins 3 choses que tu apprécies chez toi, cites-les à voix haute et écris-les pour ne pas les oublier. Tu peux régulièrement refaire cet exercice, plus tu vas focaliser ton attention sur ce que tu apprécies, plus tu vas augmenter l’estime que tu te portes et ta valeur personnelle.

Erreur 5. Ne pas oser demander de l’aide et chercher à tout faire soi-même/sa meilleur(e) ami(e) et allié(e)

Tu te mets trop de pression à vouloir tout gérer et tout contrôler seul(e), tu vas finir par t’oublier et t’épuiser, en dépassant tes limites (avec un risque accru de tomber en burn-out !). C’est une erreur que j’observe chez beaucoup de mes coachés, ils ont le driver “sois fort” en excès bien souvent, ce qui les empêchent de montrer leurs difficultés et émotions. Souvent la cause de ça, c’est la peur de déranger, la peur de ne pas la mériter, la peur d’être redevable et/ou l’appréhension du non.

✨ clé #5 : Accepter que tu as besoin d’aide est la première étape pour te laisser épauler, il en va de ta santé mentale et de ton bien-être ! Dis-toi aussi que si tu oses demander, tu as une chance qu’on te dise oui ! Si tu ne demandes pas, la réponse sera forcément NON.

Puis, choisis les personnes à qui tu vas demander de l’aide, il ne s’agit pas de solliciter n’importe qui, il est important de demander à des personnes en qui tu as confiance et avec lesquelles tu te sens à l’aise. Enfin, choisis le moment de la demande, quand la personne est à ton écoute et disponible, formules alors clairement ta demande et de façon précise pour mettre toutes les chances de ton côté.

Erreur 6. Ne pas célébrer ses victoires et ses avancées

Ne pas prendre le temps de reconnaitre ses progrès ne permet pas de s’en souvenir et de se féliciter pour ce que l’on a accompli. Alors que valoriser chaque étape franchie permet de renforcer l’estime de soi et donner de l’élan pour la suite. Il est essentiel de prendre le temps de célébrer chacune de tes victoires, une fois que tu les as accomplies.

✨ clé #6 : Faire des bilans réguliers et regarder dans son rétroviseur est la meilleure façon de se rendre compte du chemin parcouru et des avancées que tu as faites. Les reconnaître est la 1ère étape mais ce n’est pas suffisant, il est essentiel que tu apprennes à célébrer chacune de tes victoires et avancées sur ton chemin, en choisissant la façon dont tu vas les célébrer et avec qui, quand, comment. Par exemple, je me note mes victoires, j’ai un carnet de mes fiertés et je prends le temps de célébrer chacune d’entre elles en m’offrant un bon repas, une journée repos, un cadeau, un moment de partage avec des amies…

Erreur 7. Croire qu’en 1 séance de coaching seulement ma situation va être réglée

et que j’aurai trouvé toutes les réponses aux questions que je me pose.

Le coach n’a pas de baguette magique ! Et c’est une illusion de croire qu’une séance peut suffire à modifier un comportement ou une habitude que tu as depuis des années.

✨ clé #7 : Prends conscience que le coaching peut t’aider à condition de t’engager dans un processus avec un trajet de plusieurs séances, qui va te permettre de prendre conscience de ce que tu ne veux plus et mettre en place les actions nécessaires pour atteindre ce que tu veux vraiment. Cela prend du temps et demande de l’investissement de ta part, en termes de temps, d’énergie et d’argent.

↪️ Parmi ces erreurs, laquelle as-tu tendance à faire ?

As-tu déjà été confronté à l’une d’elles ou à plusieurs ?

Je t’invite à réfléchir à ce que tu as envie de mettre en place en priorité dans ta vie.

Je te souhaite sincèrement d’éviter ces erreurs et ces pièges et j’espère que les clés partagées vont t’aider à te sentir mieux dans ta vie et dans ton job !

Si tu as envie d’en parler, parce que tu sens que tu n’es pas épanoui(e) dans ta vie ou ton job actuellement, que tu envisages de changer ou de prendre une décision mais que tu as des doutes et que tu as envie d’être accompagné(e) et d’avoir une personne à tes côtés pour te guider, je te propose de réserver ton appel offert avec moi ici, un moment de partage en toute bienveillance et confidentialité pour t’aider à y voir plus clair sur ta situation et définir ton plan d’action.

Au plaisir d’échanger avec toi.