10 questions à se poser pour cultiver et maintenir le bonheur au quotidien dans sa vie
Si je demande aux 8 milliards d’individus sur Terre ce qu’ils recherchent, j’imagine que j’aurai à peu près la même réponse : je cherche à être heureux(se) dans ma vie. Mais si je leur demande : qu’est-ce qui te rend heureux(se) ? j’aurai alors beaucoup de réponses différentes.
Car la définition de ce qui nous rend heureux(se) est propre à chaque personne. Et vouloir accéder à un bonheur qui n’est pas le nôtre, c’est illusoire.
Le bonheur soi-disant idéal et parfait
Aujourd’hui, nous sommes inondés de publicités, de posts, de photos sur les réseaux sociaux qui nous vendent un “bonheur parfait” et “soi-disant idéal”. Pour être heureux, il faut être riche, beau, avoir une famille parfaite, de beaux enfants, une grande et belle maison bien décorée, avoir fait de grandes études, avoir une grande carrière, voyager partout dans le monde, … et le poster sur les réseaux (Instagram, …) pour que tout le monde le voit ! En résumé, il faut CORRESPONDRE à un certain standard de bonheur. Les personnes qui se plient à ce standard semblent en apparence heureuses, mais est-ce réel ?
Le risque de vouloir atteindre le bonheur que l’on nous vend est de passer à côté du nôtre ! Pour éviter cela, la première question à se poser est …
« qu’est-ce que le bonheur pour MOI ? »
Et pour pouvoir y répondre, tu vas avoir besoin de bien te connaître, pour éviter de tomber dans le piège de la copie et de vouloir correspondre aux autres. Car plus tu vas connaître ce qui est important pour toi (tes valeurs et priorités), ce qui te satisfait, ce qui te donne de l’énergie, … plus tu vas pouvoir cultiver et maintenir le bonheur au quotidien dans ta vie.
Au lieu de te partager ici des conseils pour être soi-disant heureux(se), je vais plutôt te proposer de répondre à 10 questions afin de mieux te connaître, et ainsi cultiver le bonheur au quotidien dans ta vie !
1. Qu’est-ce que le bonheur pour moi ? Quand je serai vieux ou vieille, qu’est-ce qui me fera dire que j’ai été heureux(se) ?
Cette première question va te permettre de définir c’est quoi le bonheur pour toi. Et en le définissant, tu vas ainsi pouvoir établir ce qui est important à tes yeux, différencier ce qui est essentiel de ce qui ne l’est pas. Par exemple dans mon cas, je dirai que “j’ai été heureuse si j’ai passé des moments de qualité avec les personnes que j’aime, si j’ai eu de nombreuses discussions profondes et que j’ai nourri mon âme et mon cœur par la lecture, les formations, les rencontres, le coaching … car l’évolution personnelle et spirituelle est importante pour moi”.
2. Qu’est-ce qui me fait sourire et me donne de l’énergie au quotidien ?
Connaître ce qui te donne de l’énergie et te préserver des voleurs d’énergie est fondamental pour faire des activités qui te ressourcent et te motivent. La bonne voie c’est là où il y a de la joie et de l’énergie !
3. Est-ce que mes choix de vie sont alignés avec mes valeurs et ce qui est vraiment important pour moi ?
Avant de pouvoir répondre à cette question, il est essentiel de connaître tes valeurs hautes, ce qui est vraiment important pour toi. Une fois que tu les as défini, cela va te permettre de guider tes choix de vie et de satisfaire tes valeurs en faisant des choix les plus alignés possibles à ces dernières.
4. Est-ce que je me sens soutenu(e) et en lien avec mon entourage social (famille, amis, collègues, partenaire …) ?
Être entouré(e) de personnes avec qui tu peux échanger, être écouté(e) et soutenu(e) est une grande source de bonheur. Dis-toi que tu as un grand pouvoir dans le choix de tes relations. Alors pourquoi ne pas privilégier des personnes qui vont t’accepter tel que tu es et ce, sans jugement ? Choisir d’être heureux(se) nécessite parfois de s’éloigner de certaines personnes voire même de rompre certaines relations. Car si tu ressens de la peur, de la frustration chaque fois que tu vois une personne, cette relation n’est probablement pas saine et t’empêche de profiter de la vie et d’être heureux(se) sur le long terme.
5. Mon bonheur est-il conditionnel ?
Si ton bonheur dépend des autres, d’un bien matériel ou d’un certain projet d’avenir (ex : je serai heureux(se) quand j’aurai ce job, quand j’aurai cette voiture, ce dernier iPhone, ce salaire …) alors il est conditionné en fonction de ce que tu vas obtenir ou non dans ta vie. L’idée est plutôt de le rechercher dans l’ici et maintenant, dans ce dont tu disposes aujourd’hui.
6. Est-ce que je ressens un sentiment de satisfaction et d’accomplissement dans mes activités ?
Plus tu vas accomplir ce qui te tient à cœur, plus tu vas ressentir un sentiment de satisfaction, de joie et gagner en confiance. A l’inverse, si tu définis des objectifs, ce que tu veux obtenir mais que tu ne te donnes pas les moyens de les atteindre, tu risques d’être frustré(e) et malheureux(se). Par exemple, tu veux avoir des amis et passer du temps avec eux mais tu ne leur accordes jamais de temps ; tu veux te remettre au sport mais tu ne t’inscris pas à la salle de sport. Pour être plus heureux(se), il est important de définir ce que tu veux, que ce soit réaliste et atteignable, et ensuite de planifier les moyens pour atteindre tes petits bonheurs.
7. Suis-je reconnaissant(e) au quotidien ? Est-ce que je cultive la gratitude pour les petites choses positives dans ma vie ?
Cultiver la gratitude au quotidien a un effet bénéfique sur notre niveau de bonheur. Se sentir reconnaissant(e) pour les petites et grandes choses qui surviennent dans sa vie et, surtout, savoir le verbaliser est essentiel. C’est aussi une façon de se recentrer sur ce que l’on a plutôt que sur ce qui nous manque.
8. Quelles sont mes limites et est-ce que je les respectent ?
Se fixer des limites et les respecter c’est se respecter et faire de soi une priorité. C’est-à-dire accueillir et accepter ce qui nous tient à cœur, lui donner de la place, et pour cela il est essentiel de savoir dire non à certaines demandes.
9. Est-ce que je prends soin de mon bien-être physique, émotionnel et de ma santé mentale ?
Ton niveau de bonheur va dépendre de ton bien-être physique, émotionnel et mental. Nous sommes des êtres humains qui avons besoin de mettre notre corps en mouvement tous les jours pour se maintenir en bonne santé physique et mentale (sauf bien sur contre-indications ou maladie). Notre capacité à prendre soin de notre corps, à l’écouter, à accueillir nos émotions, à répondre à nos besoins va influencer notre niveau de bien-être.
10. Est-ce que je vis au présent ? encore dans le passé ? ou dans le futur à me projeter ?
Le passé n’existe plus, le futur n’existe pas encore, seul le présent devrait être ta préoccupation de tous les instants. En se concentrant sur ce que nous faisons, et qui nous sommes en le faisant, nous pouvons accéder à un état de bien-être et de plénitude nous faisant oublier la notion du temps. D’où l’importance de choisir des activités et des relations qui vont nous nourrir et nous satisfaire.
Si tu souhaites aller plus loin et être accompagné(e) dans cette démarche, afin de te sentir plus heureux(se) dans ta vie et ton job, je t’invite à me contacter pour en discuter et voir comment je peux te guider. Réserve un créneau d’appel ci-dessous et échangeons ensemble sur ta situation actuelle insatisfaisante et ta situation future désirée :
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